【美白になりたい方必見】肌に良い食べ物

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こんにちは、しゅかです。

今回は、肌に良い食べ物を紹介します。

アンチエイジングで美白効果、肌以外で疲労回復も

ビタミンA/B/Cが含まれている。その中でもビタミンＡが皮膚の健康を保ち、ビタミンCはメラニンを抑え、シミ、そばかすの改善も

大豆に含まれているイソフラボンが美白効果に

ビタミンが豊富で、老化防止、動脈硬化対策、アンチエイジング、ダイエット効果、美白などの効果があり、水分も多く含んでいます。

にんじんには、βカロテンが含まれていてビタミンAが不足した時、βカロテンがビタミンAに変わる特徴があり、肌の健康を維持してくれる。

イチゴにはレモンよりもビタミンCが２倍多く含んであり、そしてカルシウムも含んであります。

ポリフェノールが含まれていて、動脈硬化の予防やアンチエイジング効果が期待

タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ヘム鉄、亜鉛の栄養素を含む

ビタミンBはターンオーバーの改善、そのほかは、潤い成分で美しい肌に

トマト医者いらずというほど様々な栄養素が含んでいます。

中でも肌に良いのは、リコピン、ビタミンC、βカロテンが豊富で美白効果にもつながります。

生活習慣病予防にもなります。

ビタミンB2で肌をを美しくし、ビタミンAで肌の健康の維持、抗酸化作用で老化を防ぐ、ビタミンEで肌の潤いを良くします。

そのほかにも、ウナギを食べることにより血流を良くします。血流が良くなると、冷え性などの解消があるので、冷え性の方にもおすすめします。